[Bien chez soi] L’art de faire la sieste dans le jardin

C'est un article un peu particulier qui vous attend aujourd'hui puisqu'il est question à la fois de "déco" du jardin ou du moins d'aménagement et de lifestyle. Si vous jetez un oeil vite fait sur l'entête du blog, vous savez que le mode de vie slow me tient à coeur (même si j'en parle peu en ce moment). Et avec l'été qui approche, j'avais envie de consacrer un peu de temps à l'art de faire la sieste dans le jardin. Une activité slow par excellence. Quand les beaux jours sont là, quand ce sont les vacances, on a tendance à ralentir le rythme. Et quoi de mieux que de profiter du jardin, de la terrasse, du balcon pour dormir un moment?

Combien de temps doit durer la sieste?

Je fais rarement la sieste... Pourtant j'aime ça. C'est mal vu de dormir en pleine journée du moins dans les pays occidentaux. En Inde par exemple, je n'ai aucun soucis à dormir en pleine journée notamment en saison chaude. Il fait trop chaud pour faire quoi que ce soit d'autre. Mon problème quand je fais la sieste c'est que je suis capable de dormir 3h. Il parait que ce n'est pas l'idéal (mais ça ne m'empêche pas de dormir la nuit pour autant!) Je suis aussi une experte dans les micro-siestes depuis plus de 20 ans. Je dors quelques minutes et c'est reparti pour un tour. Mais en vrai, combien de temps doit durer la sieste? Sachant que là, dans cet article, on parle quand même d'un cas particulier: du weekend ou des vacances. On a le temps de se reposer, on a aussi pas mal de sommeil en retard et un capital fatigue assez élevé...

N'étant pas une spécialiste du sommeil, j'ai fait quelques recherches pour cette partie d'article. Je vis avec Flo qui est insomniaque et j'ai lu qu'il était déconseillé aux personnes insomniaques de faire la sieste. Elle pourrait déséquilibrer encore plus le rythme de sommeil. Pour les autres, il y a deux types de siestes:

• La courte sieste de 10 à 30 minutes - elle permet de se relaxer et de se détendre, elle rendrait aussi plus productif. Une manière de remettre les compteurs à zéro en milieu de journée. Elle correspond généralement au coup de barre qu'on ressent après le repas.
• La sieste qui dure de 1h30 à 3h - elle correspond à un ou deux cycles de sommeil. Elle compense une nuit blanche et pour profiter pleinement des bénéfices de ce temps de sommeil, il est conseillé de dormir dans le lit en pyjama.

Je ne sais pas si on peut compter le maillot de bain comme une tenue de nuit et si on peut assimiler le bain de soleil comme un lit à part entière...

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Quelles précautions prendre pour bien dormir dans le jardin?

Dormir dans le jardin, normalement, ça ne s'improvise pas, surtout en plein été juste après le repas, il y a quelques précautions à prendre.
La première qui me vient à l'esprit c'est de se protéger du soleil. A moins de vouloir finir rouge écrevisse d'un seul côté, il est préférable de se trouver un coin à l'ombre: soit celle d'un arbre, soit celle d'un parasol.
Deuxième idée qui va dans le même sens: pensez à vous hydrater régulièrement. Pas pendant la sieste vu que vous allez dormir. (On n'est pas encore au point de se faire poser une perfusion pour rester hydraté(e) pendant ce moment dans le jardin...) Pensez à boire avant: pendant le repas, juste avant de dormir. Pensez aussi à boire après, même plusieurs heures après. La déshydratation est insidieuse en été. Elle s'incruste sans qu'on ne s'en rende compte. (Croyez-moi, 4 ans en Asie, ça laisse des traces!)
Autre conseil pour bien faire la sieste dans le jardin c'est d'éviter les spots à insectes. Evitez de vous installer juste à côté de votre parterre de fleurs par exemple. Même si généralement les insectes ne piquent pas sans raison, parfois ils ont une logique qui me dépasse.
Enfin, la dernière précaution à prendre est relative au confort: Sur quoi allez vous faire la sieste pour bien dormir. Certains apprécieront le côté enveloppant et berçant du hamac, d'autres seront plus à l'aise sur un bain de soleil.

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Le "Daybed" extérieur pour bien dormir dans le jardin

Le Daybed si on le traduit littéralement signifie "lit de jour". C'est un mélange de méridienne sur laquelle on peut s'allonger mais avec une idée de confort qui est plus présente encore. Le Daybed va être plus large, parfois avec des montants. On peut y trouver aussi des coussins pour que ce soit plus confortable. Le Daybed invite à la nonchalance et au repos. Ce n'est pas un élément spécifique au jardin; Pour l'extérieur, il faut juste veiller à ce qu'il ne craigne pas l'humidité et que les textiles aient une protection UV. Un peu comme pour un bain de soleil!

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Inspiration - Se reposer confortablement dans le jardin

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Shopping - Une bonne sieste dans le jardin

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Article mis à jour en décembre 2023